Nutrition
Sportif : Quelle quantité de glucides par jour ? Les recommandations
Les recommandations officielles varient fortement selon l’intensité et la durée de l’activité physique : de 3 à 12…
Masse musculaire : quel fruit choisir pour la renforcer ?
La récupération musculaire ne dépend pas uniquement des protéines animales ou des compléments alimentaires. Certains fruits, pourtant fréquemment…
Protéines pour développer les muscles : idéal pour optimiser votre prise de masse
La synthèse musculaire ne progresse pas sans un apport suffisant en acides aminés essentiels. Pourtant, les besoins varient…
Sportifs : sont-elles bonnes les chips pour l’effort physique ?
La consommation de chips figure parmi les habitudes alimentaires les plus répandues, même chez les sportifs. Pourtant, certaines…
Avis sur la Whey Nutri&Co : isolat et native
Si vous êtes un amateur de fitness ou un adepte des entraînements, vous avez probablement entendu parler de…
Hydratation sportive : comment s’hydrater avant une séance de sport ?
Une perte de seulement 2 % du poids corporel en eau peut entraîner une baisse notable des performances…
Inconvénients de la whey : les raisons à connaître pour choisir sa protéine
Une consommation régulière de protéines issues du lactosérum peut entraîner des déséquilibres digestifs, notamment chez les personnes sensibles…
Tout savoir sur les protéines en poudre : l’essentiel pour les sportifs
Les protéines en poudre ont gagné en popularité, devenant un complément incontournable pour de nombreux sportifs. Utilisées pour…
Boisson hydratante : Quelle est celle qui convient le mieux à votre corps ?
L’eau plate n’est pas toujours la championne de l’hydratation. Certaines boissons surpassent même sa capacité à réhydrater efficacement…
Aliment pour muscle : les indispensables à connaître pour optimiser sa croissance musculaire !
Certains acides aminés ne peuvent être synthétisés par l’organisme et doivent impérativement provenir de l’alimentation. Pourtant, la croyance…
Quelle alimentation pour faire du sport ?
En réalité, une alimentation s’apparente à un socle pour toutes les disciplines sportives ! Un aliment possédant une…
Effets secondaires des acides aminés : tout savoir sur ces impacts
Un excès de BCAA n’a rien d’anodin : certains sportifs en ont fait l’amère expérience, avec des troubles…
Électrolytes : décryptage des boissons hydratantes riches en minéraux
La promesse des boissons aux électrolytes n’est plus réservée aux marathoniens ni aux adeptes du fitness intensif. D’une…
Banane: quelle quantité recommandée pour un coureur par jour ?
L’image est trompeuse : la banane n’a rien d’innocent. Sous sa peau, elle s’invite dans le sac des…
Alimentation musculation : Quels aliments éviter pour prendre du muscle ?
Le miroir ne ment jamais, même quand on voudrait le convaincre du contraire. Thomas, persuadé de faire tout…
Suppléments musculation : quelle vitamine choisir pour optimiser ses entraînements ?
Les adeptes de la musculation cherchent constamment à améliorer leurs performances et leur récupération. L'alimentation joue un rôle…
Sport : quand manger avant ou après ? Conseils d’alimentation
Un sandwich au fromage englouti à la hâte, puis c’est la sensation d’avoir un parpaing dans le ventre…
Boire du Red Bull avant de courir : la bonne pratique ? Les conseils de pros
Avant même que le starter n’ait claqué, certains mollets vibrent déjà, galvanisés par le simple frisson d’une canette…
Choisir entre le collagène marin et le collagène bovin pour une meilleure performance sportive
Pour optimiser les performances sportives, le choix des suppléments alimentaires joue un rôle fondamental. Le collagène, protéine clé…
Hydratation : quelle est la meilleure façon de s’hydrater ?
Un marathonien à bout de forces, effondré à quelques foulées du but. Un enfant, infatigable, qui court sous…
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