Est-ce que le vélo elliptique fait maigrir ?

Brûler des calories grâce au travail cardio, travailler les fessiers, les cuisses et les mollets pour sublimer sa silhouette, etc… Faire du vélo elliptique, que ce soit à la maison ou en salle de sport, est un exercice physique qui permet de perdre du poids. Cet article vous présente des astuces et conseils pour maigrir rapidement grâce au vélo elliptique.

Vélo elliptique : quelles sont les parties du corps qu’il fait travailler ?

Le vélo elliptique est une machine vouée à un entrainement cardio. Il possède plusieurs avantages pour la silhouette, la santé et le bien-être :

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• Renforce le cœur et les poumons ;

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• Diminue le stress ;
• Excellent allié dans la recherche de perte de poids.

Le vélo elliptique permet de travailler principalement tout le bas du corps (mollets, cuisses et fessiers), puisque c’est l’action mécanique des jambes qui va permettre d’effectuer le mouvement. Par conséquent, faire du vélo elliptique quotidiennement est la meilleure solution afin de renforcer le corps, surtout le bas du corps, et d’obtenir une belle silhouette.

Le vélo elliptique fait perdre du poids

Pratiquer le vélo elliptique permet de dépenser énormément de calories en fonction de l’intensité de l’activité et du niveau du pratiquant. Généralement, l’effet recherché quand on souhaite perdre du poids est de brûler plus de calories qu’on consomme. Ainsi, faire du vélo elliptique plusieurs fois par semaine et combiner cet exercice physique à une alimentation équilibrée permettra de maigrir rapidement. Cependant, il ne faut surtout pas exclure les activités de renforcement musculaire. En effet, ces exercices aideront à stimuler le corps et à affiner la silhouette.

Comment faire du vélo elliptique pour maigrir ?

Afin d’optimiser les séances sur un vélo elliptique dans l’optique de perdre du poids, il est nécessaire d’adapter les activités en fonction de la perception de l’effort du pratiquant. Toutefois, l’exercice ne doit pas être trop simple ni trop complexe. Cela peut en effet amener à une baisse de motivation précisément chez un novice.

Aussi, afin d’obtenir de bons résultats, il est essentiel de privilégier des séances courtes. Faire du vélo elliptique à une grande intensité et opter pour une séance courte est plutôt conseillé, contrairement à une intensité modérée qui nécessitera une séance plus longue. Pour un débutant, il est d’abord nécessaire de débuter avec une intensité modérée, soit 20 à 30 minutes de séances. Quant à une personne qui a déjà l’habitude de pratiquer cette activité, il peut choisir d’alterner les deux intensités pour un temps de 10 à 20 minutes.

Toutes les activités sportives peuvent permettre de maigrir, car elles amènent à dépenser de l’énergie. Ainsi, il est possible de compléter sa séance de vélo elliptique par des exercices de musculation, natation, etc.

Les avantages du vélo elliptique par rapport aux autres appareils de fitness

Le vélo elliptique est un appareil de fitness complet qui permet de travailler à la fois le haut et le bas du corps. Effectivement, contrairement au tapis de course ou au vélo d’appartement classique, les mouvements sur un vélo elliptique nécessitent l’utilisation des bras et des jambes en même temps. Il sollicite intensément les muscles abdominaux, fessiers et cuisses. Grâce aux poignées mobiles situées en haut de la machine, il est possible d’effectuer une activité cardiovasculaire tout en renforçant le tonus musculaire.

Le travail cardio effectué sur ce type d’appareil est très intense sans pour autant causer trop d’impact sur les articulations comme c’est souvent le cas avec certains sports tels que la course à pied par exemple. Les personnes souffrant de douleurs aux genoux peuvent donc pratiquer cette activité sans crainte.

Le vélo elliptique peut être utilisé par plusieurs catégories de populations. Vous avez plusieurs exercices possibles : résistance réglable (manuelle ou automatique), inclinaison ajustable, etc. Par conséquent, chacun peut adapter ses séances selon ses propres objectifs qu’il s’agisse simplement de maintenir sa forme physique ou encore de perdre quelques kilos superflus.

Le vélo elliptique se distingue nettement des autres équipements fitness en étant un allié idéal pour celles et ceux qui souhaitent effectuer une activité sportive régulière, sans contrainte de temps ni d’espace, tout en travaillant efficacement plusieurs groupes musculaires du corps.

Combien de temps faut-il faire du vélo elliptique pour voir des résultats visibles sur la balance ?

Il n’existe pas de réponse absolue à cette question, car le temps nécessaire pour constater des résultats dépendra de plusieurs facteurs tels que l’intensité et la fréquence d’utilisation du vélo elliptique, mais aussi du régime alimentaire adopté en parallèle.

Selon les experts en fitness, une séance moyenne d’une heure sur un vélo elliptique, avec une intensité modérée à élevée, peut brûler jusqu’à 500 calories. À titre indicatif, pour perdre un kilo de graisse corporelle, il faut brûler environ 7700 calories.

En suivant ces calculs simples, on se rend compte qu’il faudrait donc environ 15 heures d’entraînement sur le long terme pour voir apparaître les premiers résultats visibles sur la balance. Cela peut paraître décourageant au premier abord, c’est pourquoi il faut rappeler que chaque séance est capitale et doit être considérée comme un petit pas vers son objectif final.

Au-delà de la perte de poids visible sur la balance après plusieurs semaines ou mois d’utilisation régulière du vélo elliptique, cet appareil permet aussi de gagner en endurance cardiovasculaire ainsi qu’en tonus musculaire. Effectivement, les mouvements sollicitent tous les muscles principaux du corps, ce qui va aider à renforcer et sculpter progressivement votre silhouette dans sa globalité tout en améliorant votre santé physique globale.

Si vous êtes motivé(e) et prêt(e) à persévérer dans vos efforts quotidiens alliant exercices physiques réguliers et alimentation saine, le vélo elliptique peut être un allié de choix pour vous aider dans votre objectif de perte de poids.